Korzyści zdrowotne z wody pitnej

[Głosów:1    Średnia:5/5]

Woda jest najzdrowszym napojem, który możesz wypić. Potrzeba trzech minut, aby ludzie umarli z powodu braku tlenu i około trzech dni na śmierć z powodu braku wody.

Dlaczego warto pić więcej wody,
Jest powód, dla którego woda nazywana jest siłą napędową planety.

Jednak pomimo tych wszystkich korzyści, ponad 80% ludzi nie pije ich zalecanej dziennej ilości porcji wody.

Lekarze zazwyczaj zalecają co najmniej 8 szklanek wody dziennie - ale w rzeczywistości większość ludzi powinna pić dużo więcej.

Dlaczego więc powinieneś pić więcej wody,
Oto kilka korzyści płynących z picia wody:

Zrównuj swoje płyny ustrojowe
Większość ludzi wie, że ludzkie ciało składa się w około 60% z wody. Jak myślisz, skąd bierze się woda, Ta woda nie pozostaje w twoim ciele na zawsze: musi być stale uzupełniana, inaczej dostaniemy odwodnienia.

Wodę można znaleźć we wszystkich częściach ciała - od układu trawiennego po układ krążenia. Jest w naszej ślinie, naszym mózgu, nerkach i wątrobie. Kiedy narządy te nie otrzymują wystarczającej ilości wody, ich funkcjonalność maleje.

Picie większej ilości wody może uzupełnić płyny ustrojowe i sprawić, że wszystkie narządy będą działać efektywniej. Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu pozbyć się bólu głowy, zrównoważenie płynów ustrojowych jest zawsze ważne.

Korzyści z utraty masy wody od dawna są punktem debaty. Dziś wiemy, że woda nie jest magiczną cieczą odchudzającą. Jednak picie większej ilości wody może pomóc w utracie znacznej wagi.

Czemu, Cóż, kiedy pijemy wodę, zastępujemy mniej zdrowsze napoje. Zamiast piwa lub słodkiej sody, mamy po prostu czystą, odświeżającą, pozbawioną kalorii wodę.

Kolejną korzyścią z utraty masy wody jest to, że pomaga nam czuć się pełniej. Jedną z najstarszych dietetycznych sztuczek w książce jest po prostu picie wody, gdy jesteś głodny - lub picie wody przed i po posiłku, aby zmniejszyć nadmierne przyswojenie.

Produkty o wysokiej zawartości wody również wydają się większe. Większa objętość może wymagać więcej żucia i może oszukać twoje ciało myśląc, że zużyłeś więcej kalorii, które faktycznie masz.

Zwiększ energię w swoich mięśniach
Bez wody ciało nie może funkcjonować. Twoje mięśnie są jednymi z pierwszych części twojego ciała, które czują się odwodnione. Komórki w twoich mięśniach dosłownie będą się kurczyć, gdy nie będą miały wystarczającej ilości płynów i elektrolitów. Kiedy komórki kurczy się, powoduje zmęczenie mięśni.

To sprawia, że ​​czujesz się słabo. Zmniejsza efektywność treningu. Może powodować poważne i trwałe problemy zdrowotne.

Oczyść swoją skórę
Chory i zmęczony trądzikiem, Zakłopotany twoim odcieniem skóry i skazy, gdy patrzysz w lustro, W wielu przypadkach problemy skórne są bezpośrednio związane z dietą. Zła dieta prowadzi do złej skóry.

Jest jakiś naukowy powód, dla którego woda oczyszcza twoją skórę: twoje komórki skóry zawierają dużo wody. Działają one również jako pierwsza linia obrony, aby zapobiec nadmiernej utracie płynów.

W związku z tym nie można po prostu wypijać 60 szklanek wody dziennie, aby wyeliminować drobne linie i zmarszczki. Gdyby to było prawdą, nie byłoby przemysłu suplementów przeciwdziałających starzeniu się! Twoje ciało po prostu usunie nadmiar wilgoci z ciała po uzupełnieniu wszystkich komórek skóry.

Aby zmaksymalizować nawodnienie, użyj balsamu. Nawilżacze blokują nawilżenie skóry i zapobiegają ucieczce wilgoci. Zmusza to komórki skóry do zatrzymania płynu, co może jeszcze bardziej wyeliminować drobne linie i zmarszczki.

Oczyść nerki
Nerki oczyszczają toksyny z organizmu i wydalają te toksyny przez mocz. Dlatego nie umierasz za każdym razem, gdy jesz małe ilości pestycydów w swoim jedzeniu lub oddychasz toksycznymi oparami w powietrzu.

Ale bez wody nasze nerki nie mogą funkcjonować. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, twój mocz staje się ciemny. Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, twój mocz powinien być czysty (lub wyjątkowo jasny) i pozbawiony zapachu.

Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości wody, stężenie, kolor i zapach moczu zwiększa się, ponieważ nerki pobierają całą dodatkową ilość wody w organizmie w celu uzyskania bardziej krytycznych funkcji organizmu.

Ostatecznie brak wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe.
Utrzymać prawidłową funkcję jelit

Oczywiście, im więcej pijesz, tym więcej siusisz. Ale połączenie wody z funkcjonowaniem zdrowych jelit wykracza daleko poza oddawanie moczu.

Woda w rzeczywistości wypycha materię kałową przez przewód pokarmowy i zapobiega zaparciom. Kiedy nie dostaniesz wystarczającej ilości wody, twoja okrężnica będzie wyciągać wodę z twojej kału (stolca), aby pozostać nawodnionym. Może to utrudnić utrzymanie prawidłowych, zdrowych wypróżnień.

WebMD.com twierdzi, że woda "działa jak miotła", aby prawidłowo funkcjonować jelit. Jeśli masz problemy z zaparciami i trawieniem, możesz zacząć pić więcej wody.

Zwiększ swoją produktywność
Picie zdrowej ilości wody może zwiększyć Twoją wydajność i pomóc Ci się skupić. Jak wspomniano powyżej, narządy twojego ciała - w tym mózg - są wypełnione wodą. Kiedy twój mózg jest odwodniony, każda komórka w mózgu działa mniej efektywnie. Może to prowadzić do słabej koncentracji uwagi i złej pamięci.

Oczywiście, picie zbyt dużej ilości wody może zaszkodzić Twojej wydajności, ponieważ zaczynasz brać zbyt dużo przerw w łazience. Tempo sobie.

Obudź się
Czy wiesz, co jest najczęstszym objawem odwodnienia, To zmęczenie. Następnym razem, gdy rano sięgniesz po filiżankę kawy, zastanów się najpierw nad szklanką wody. Po 8 godzinach snu twoje ciało jest zwykle odwodnione rano. Picie szklanki wody po przebudzeniu może pobudzić twoje ciało i przygotować cię do produktywnego dnia.

Uzdrawiaj i zapobiegaj kacowi
Kaca jest spowodowana przede wszystkim odwodnieniem. Alkohol ssie wodę z organizmu, a ponieważ prawdopodobnie spędziłeś całą noc pijąc napoje, które nie są wodą, będziesz bardziej odwodniony.

Oczywiście, możesz leczyć kaca pijąc wodę następnego ranka. Ale możesz znacznie zmniejszyć objawy kaca, pijąc dużo wody poprzedniej nocy.

Zapobiegaj mięśniom i bólom stawów
Wiele osób jest zaskoczonych odkryciem, że ich ból mięśni i stawów jest spowodowany odwodnieniem - a nie jakimś stanem genetycznym lub dokuczliwym urazem sportowym. Woda jest kluczowa dla więzadeł i chrząstek między twoimi stawami. Pij więcej z nich i może się okazać, że twoje dręczące obrażenia zaczynają znikać.

Zwiększ swój system odpornościowy
Do tej pory dowiedzieliśmy się, że układ krążenia, układ trawienny i układ mięśniowo-szkieletowy w dużym stopniu zależą od wody, aby zachować zdrowie. Dlatego nie jest niespodzianką uczyć się, że twój układ odpornościowy również opiera się na wodzie, aby zachować zdrowie.

Choroba może odwodnić ciało - szczególnie jeśli wymiotujesz lub masz katar. Powinieneś już pić więcej wody, gdy jesteś chory. Woda może również pomóc w złuszczaniu i odwodnieniu.

Popraw swoje oceny
Czy jesteś zły w szkole, Nic nie pamiętasz, Słabo na egzaminach, Cóż, jedno badanie z Wielkiej Brytanii może podnieść na duchu. Badanie to wykazało, że uczniowie, którzy piją wodę bardziej niż ich rówieśnicy, robią lepsze testy.

Naukowcy zbadali zachowanie 447 studentów z różnych dyscyplin. Następnie badacze ocenili oceny uczniów uzyskane na tych egzaminach i porównali je do ilości wody, którą wypili średnio.

Ostatecznie naukowcy podsumowali następujący cytat: "Wyniki sugerują, że prosty akt wniesienia wody na egzamin był związany z poprawą ocen uczniów".

Popraw swój nastrój
Wykazano, że nawet łagodne odwodnienie zmniejsza twój nastrój. Picie większej ilości wody może sprawić, że będziesz bardziej wesoły i mniej nastrojowy.

Obniż ryzyko choroby serca
Naukowcy próbowali zbadać związek między chorobą serca a konsumpcją wody. Odkryli, że spożywanie większej ilości wody może znacznie zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca.

Możesz przeczytać pełne badanie tutaj. W badaniu wzięło udział ponad 20 000 uczestników płci męskiej i żeńskiej w wieku od 38 do 100 lat. W ciągu 6 lat w wyniku śmiertelnych zdarzeń związanych z chorobą niedokrwienną serca zginęło łącznie 246 uczestników. Uczestnicy z wysokim dziennym poborem wody (5 lub więcej szklanek wody) byli o wiele bardziej podatni na śmierć niż uczestnicy z niskim dziennym poborem wody (2 lub mniej szklanek wody).

Jak pić więcej wody
Co dziwne, niektórzy ludzie twierdzą, że mają problem z piciem większej ilości wody. Na przykład nie lubią neutralnego smaku, albo ich miasto ma grubą, chemiczną wodę z kranu. Niezależnie od przypadku, oto kilka wskazówek, które ułatwią ci picie większej ilości wody:

- Pij wodę przy każdej przekąsce i posiłku
- Jedz więcej owoców i warzyw. Owoce i warzywa mają wysoką zawartość wody i mogą się nawilżać, nie czując nawet, że pijesz więcej wody.

- Kup dobrze napełnioną butelkę z wodą i trzymaj ją w swoim biurku lub obok siebie na kanapie w domu.

- Pomiń nawę sodą i kup butelkę zamiast wody. Lub, jeszcze lepiej, pić wodę z kranu, która zazwyczaj zawiera cenniejsze minerały i składniki odżywcze i ma wyższy standard testów higienicznych.

O Adrianna Loszynska 174 artykuły
Łatwo jest poznać otwartą osobę, taką jak Adrianna Loszynska, ale przede wszystkim wiedzieć, że jest ona uważna i hojna. Oczywiście jest także sprawna, wesoła i oddana, ale często są lekko skażone przez sposób bycia zdradzieckim. Jednak jej natura jest dla niej cenna. Ludzie często liczą na to i na swoją inteligencję, kiedy potrzebują wsparcia. Nikt nie jest doskonały, a Isabelle ma wiele wad, którymi można sobie poradzić. Jej destrukcyjna natura i nieporządek powodują wiele pretensji, ku uciążliwości innych. Na szczęście jej hojność zapewnia, że ​​nie jest tak często.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*